デジタルデトックス記録

チェックリスト

必須項目

• スマホブラウザでネットサーフィンしなかった
• Youtube及びニコニコ動画など各種動画サイトを開かなかった
• ****をしなかった
• 自分で設定した制限の仕組みについて抜け穴をつくような真似をしなかった
• 早寝した
• 十分な運動をした
• 特別な理由がない限り19時にすぐ風呂入った

振り返り

頭が思考しまくろうとしていた

睡眠6h切っていないだけ良しとする

next action

頭が思考しまくっている状態、

ドーパミンドバドバ状態だと自覚した瞬間に外を歩くってのを試す